6 Tips agar terhindar dari COVID-19

Hallo guys !!

 Sebelumnya saya ucapkan terimakasih buat kalian semua, ini artikel pertama gue semoga artikel ini bermanfaat buat kita semua.. 

Ngomong-ngomong gimana kabar kalian sehat ? ya syukur deh kalo sehat jangan sampai sakit karena sakit  gaenak bro wkwkwk, gue pernah alamain soalnya hehe..

Ngomong sakit jadi keingat sama yang lagi viral iya ga ? dari kalian mungkin udah ada yang tahu, yang  sekarang lagi ramai-ramai nya diperbincangkan COVID-19, sekarang dari denger namanya  aja udah serem ya wkwkwk… soalnya sekarang korban juga udah banyak, ribuan bahkan yang sudah positif COVID-19 di Indonesia yang meninggal juga bahkan ratusan, bisa kalian lihat juga datanya di atas page blog saya ada datanya itu resmi datanya juga, jadi akurat jadi jadi anggap itu hoax ya bro wkwkwk…

Sebenernya jangan takut sama COVID-19, kita cukup waspada aja, namun waspada juga jangan hanya diem aja gaada gunanya bro wkwkw…  kita harus mengikuti juga anjuran pemerintah seperti, cuci tangan, memakai masker dan #dirumahaja…. Namun kalo itu juga ga cukup bro kita harus negelindungi diri sendiri juga dengan cara menjaga kesehatan kaya sering berolahraga dan memakan asupan yang membuat imunitas kita kuat…

Nah sekarang gua bakal membahas apa aja sih yang harus dilakukan supaya imunitas kita kuat yang buat kondisi badan kita ini bisa terhindar dari COVID-19,  oke disini saya akan memberikan 6 tips yang harus dilakukan yang dapat  membuat kita dapat terhindar atau membuat imunitas tubuh kita kuat dari COVID-19…

Oke langsung aja ke pembahasannya yang pertama ada

    1.     Tidur

Tidur mempunyai hubungan yang erat dengan sistem imunitas karena apabila kita mempuunyai waktu tidur yang cukup akan membuat sistem imunitas tubuh kita terjaga dan begitupun sebaliknya apabila kita kurang tidur sistem imunitas tubuh kita rentan atau bisa dibilang akan lemah karena kurang nya istirahat,

tidur cukup itu baik

dan kurang tidur juga akan menyebabkan rentan terinsfeksi patogen karena menurunnya proliferasi yang merupakan bagian dari sitem imunitas tubuh, pada saat kita tertidur ada proses pelepasan cairan sejenis protein sikotin dan itu hanya terjadi saat tidur, apabila kita kurang tidur maka proses itu akan terganggu nantinya. Adapun  anjuran tidur yang baik menurut Nitonal Sleep Foundation menyebutkan, tidur minimal antara 7-9 jam dalam sat hari.

   2.      Mengonsumsi Makanan Yang Kaya Akan Vitamin C

Musim hujan seperti saat ini akan menyebabkan imunnitas anda lemah karena cuaca nya kurang baik dan akan akan menyebabkan penyakit seperti flu, 

Vitamin C

batuk dan masih banyak lainyya oleh karena itu kalian harus memakan makanan yang kaya akan vitamin C karena vitamin C akan membuat imunitas tubuh kita menjadi lebih kuat, contoh makanan yang mengandung banyak vitamin C seperti papaya,manga dll.

   3.   Berolahraga Secara Rutin

Jangan menjadikan COVID-19 kalian jadi takut untuk berolahraga karena tekut keluar rumah, justru olahraga jga dapat dilakukan didalam rumah sekalipun. 

Olahraga itu mempunyai peran penting dalam membangun sistem imunitas tubuh kita menjadi kuat karena apabila berolahraga kondisi fisik kita akan fit dan sehat jai imunitas kita akan dan tidak akan mudah sakit.

   4.      Berhenti Merokok 

Berhenti merokok adalah alas an terpenting untuk membuat sistem imunitas tbuh menjadi kuat karena apabila kalian merokok itu akan membuat sistem imunitas tubuh kalian menjadi lemah, dengan begitu kalian akan mudah terkena penyakit.

   5.      Tertawa

Mungkin menurut kalian agak sedikit aneh kenapa ketawa dapat menyebabkan sistem imunitas tubuh menjadi kuat. 

Manfaat ketawa salah satunya adalah untk meningkatkan hormon endorphin, yang dimana apabila hormone endorphin meningkat itu akan menjauhkan kita dari yang namanya setres dan akan membuat mood kita menjadi baik.

   6.      Mengonsumsi Sayuran

Mengonsumsi sayuran dapat membuat tubuh kita sehat karena banyak sekali khasiat yang terdapat di dalam sayuran seperti vitamin C dan masih banyak lainnya, yang nantinya akan berpengaruh juga terhadap sistem imunitas tubuh kita menjadi kuat dan tidak akan gampang terkena penyakit.

Mungkin itu saja pembahasan mengenai tips agar sitem imunitas tubuh kita kuat dan terhindar dari segala macam penyakit khususnya penyakit COVID-19 yang penyebaran nya sudah terjadi dimana-mana.

untuk pembahasan lebih lanjut dari manfaat vitamin C untuk tubuh kita, nanti saya akan terbitkan kembali artikel nya hanya di marisehat.blogspot.com, mohon maaf apbila ada kesalah penulisan dan gaya bahasa yang kurang berkenang di hati para pembaca, apibila ada kritik dan sarn mengenai artikel ini kalian bisa sampaikan langsung di kolom komentar yang sudah tersedia terimakasih….