Olahraga ringan di rumah solusi untuk masa karantina !!!

Hallo guys !!

Olahraga ringan di rumah menjadi solusi untuk masa karantina, karena ditengah situasi saat ini yang sedang tidak baik karena adanya wabah COVID-19 membuat orang-orang takut untuk keluar rumah karena takut terkena COVID-19, yang sekarang penyebarannya cukup cepat dan menularnyapun cukup mudah seperti dengan bersalaman itu bisa saja kita tertular apabila orang bersalaman dengan kita terkena COVID-19, jadi apabila kita melakukan olahraga ringan di rumah itu lebih safety dan tubuh kita akan tetap bugar.

Ditambah sekarang pemerintah sudah menerapkan Social Distancing yang membuat pergerakan kita menjadi terbatas karena ibamuan dari pemerintah jangan berkumpul diluar rumah jangan berdekatan, minimal harus ada jarak kurang lebih 1 meter dan masih banyak lainnya, imbauan ini dilakukan pemerintah untuk menekan jumlah penyebaran COVID-19 supaya tidak banyak korban selanjutnya, mau tidak mau kita harus mematuhi imbauan pemerintah tersebut karena untuk kebaikan masyarakat lainnya.

Walaupun aktivitas kita nantinya bakal terganggu seperti nonton bioskop, pergi ke mall, jalan-jalan, berolahraga diluar bersama teman-teman dan masih banyak lainnya, kegiatan tersebut nantinya kita tidak akan bisa melakukannya seperti biasa karena pemerintah sudah menerapkan Social distancin dan menganjurkan kita untuk diam saja dirumah jangan keluar rumah apabila itu tidak  penting, sekarang persoalannya bagaimana mau sehat kalau berolahraga saja susah karena dilarang untuk keluar rumah oleh pemerintah, 

Sebenarnya berolahraga itu tidak harus selalu diluar rumah, karena dengan cara berolahraga ringan di dalam rumah pun bisa asalkan kalian nya niat untuk berolahraga, yang tentunya akan membuat kalian tetap sehat dan stabil kondisi fisik nya dan membuat badan tetap bugar.

Dilansir dari beberapa sumber, jenis olahraga ringan yang dapat kalian lakukan dirumah tanpa harus memakan waktu lama dan tidak memakan uang banyak karena tidak perlu berolahraga di gym 

4 Jenis Olahraga Ringan Di Rumah 

1.  Push up 

         Yang pertama ada push up olahraga ini orang-orang pasti sudah mengetahuinya karena olahraga ini cukup simpel tidak memakan waktu yang banyak dan tidak memakan tempat yang luas, untuk push up hanya membutuhkan tempat yang pas untuk badan anda, apabila push up dilakukan secar rutin akan  bermanfaat  meringankan rasa sakit dan mengobati rasa sakit pada punggung.

     Jenis olahraga juga dapat membentuk otot terutama otot lengan, perut, kaki dan masih banyak lainnya, dan dapat dilakukan dengan berbagai macam varian gerakan seperti.

• Wide grip push up
• Triangle Push up
• Single raised push up
• Clap push up 
• Finger push up

Itu beberapa macam gerakan push up yang bisa kalian lakukan dirumah, cukup mudah bukan dan tidak memakan waktu banyan serta tempat yang luas ..

2. Sit Up

    Jenis olah raga yang kedua adalah sit up, olahraga harus dilakukan secara rutin setiap hari nya minimal 10-20 kali per hari karena sit up sangat berguna untuk membakar kalori yang ada di dalam tubuh, dan untuk sebagian pria melakukan sit up bisa setiap hari bahkan sehari bisa lebih dari 10-20 karena pria biasanya menginginkan bentuk perut six-pack, namun manfaat sit up tidak hanya untuk membuat perut menjadi six-pack tetapi sit up juga berguna untuk bagian tubuh yang lainnya.

manfaat sit up juga bukan hanya untuk pria karena wanita juga harus melakukan olah sit up ini karena kana membuat tubuh kalian menjadi ideal dan bugar untuk kesehatan dan terutama untuk perempuan yang akan memasuki siklus menstruasi.

olahraga sit up sangat membantu wanita untuk menghindari kras yang di rasakan oleh wanita yang sangat sakit, karena sit up dapat meningkatkan sirkulasi darah, kembung dan rasa nyeri perut pada saat menstruasi datang.

lantas apa saja yang akan kalian dapat manfaat nya apabila kalian melakukan olahraga sit up, berikut sudah kami rangkum secara rinci di bawah ini 

• dapat meningkatkan sirkulasi darah
• Dapat meningkatakan stabiliatas daya tahan tubuh
• Dapat memperlancar pencernaan 
• Dapat menjaga kesehatan jantung
• Dapat membentuk otot dada dan otot otot pada perut 
• Dapat membuat tubuh lebih ideal dan six-pack

Itu manfaat yang akan kalian dapat apabila kalian melakukann olahraga sit uup secara rutin setiap hainya, namun untuk mendapatkan hasil yang maksimal kalian juga harus mengetahui tips supayya kalian melakukan sit up dengan benar dan dapat mendapatkan hasil yang maksimal nantinya, berikut telah kami rangkum di bawah ini :

• Menggunakan alas berupa matras 
• Atur napas 
• Mengatur tenpo 
• Jangan makan terlalu banyak  

3. Yoga 

Jenis olahraga kali ini sangat ringan dan  favorit bagi kalangan wanita karena olahraga ini sangat simple namun sangat bermanfaat bagi tubuh kita, gerakan pada yoga ini dapat membuat tubuh menjadi lebih fleksibel dan meningkatkan keseimbangan tubuh kita, namun bukan itu saja manfaat yang di dapat dari olahraga yoga.

tetapi yoga dapat membuat kita menjadi lebih rilex dan tenang sehingga dapat terheindar dari yang namanya defresi dan masih banyak lainnya.

Baca juga tentang : Wajib !! Kalian konsumsi 5 makanan ini supaya terhindari dari penyakit pada musim hujan

Berikut rangkuman yang di dapat apabila berolahraga yoga:

• Menjadai sarana rilaksasi
• Membuat tubuh menjadi lebih fleksibel dan meningkatkan daya tahan tubuh
• Dapat mengurangi risiko yang di akibatkan penyakit kronis
• Dapat meningkatkan masa otot dan memperbaiki postur tubuh
• Serta dapat menurunkan berat badan 

Dan untuk para wanita juga ada Memerpa jenis yoga yang menjadi pilihan orang banyak diantara lainnya adalah sebagaii berikut:

• Yoga iyengar
• Yoga ashtanga
• Yoga bikram
• Yoga kundalini
• Yoga karipalu 

Berikut jenis jenis yoga dapat menjadi pilihan kalian untuk di lakukan dirumah dan tentunya jangan sembarangan dalam melakukan yoga ini, kalian harus melakukan peregangan terlebih dahulu supaya kalian terhindar dari risiko cedera.

4. Squat

Yang keempat ada olahraga Squat, olahraga ini cukup ringan untuk dilakukan didalam rumah dan banyak mendapatkan manfaat nya juga terutama pada kebugaran tubh kita, olah roga ini juga di anjurkan untuk orangorang yang memang males keluar rumah ini bisa menjadi dalah satu solusi kalian, dilansir dari actives timesm, melakukan 50 squat sehari dapat membuat tubuh bugar.

olahraga ini juga terbilang mudah untuk dilakukan, kalian hanya perlu membuka kalian selebar bahu, selanjutnya posisikan tubuh anda seolah seperti sedang duduk membenruk sudut 90 derajat. lalu tahan posisi ini selama beberrapa detik dan lakukan repetisi.

Baca juga Artikel tentang : 6 Tips agar terhindar dari COVID-19

manfaat yang akan kalian dapat apabila melakukan olahraga ini adalah sebagai berikut:

• Mambakar lemak pada area perut dan pinggang
• Mengencangkan bokong dan paha 
• Dapat meningkatkan keseimbangan tubuh
• Meningkatkan fleksibel otot
• Mempercepat metaboliseme
• Dapat meningkatkan vitalitas pria 

Itu beberapa manfaat dari olahraga squat yang dapat kalian dapatkan apabila kalian melakukannya dengan baik dan benar sesuai arahan dari yang ahlinya.